Para parar de fumar é importante seguir uma estratégia, por isso, cumprir estas dicas para para de fumar pode fazer o vício do cigarro desaparecer sem grandes sacrifícios:
- Defina uma data para deixar completamente o cigarro num intervalo nunca superior a 30 dias. Ex. No dia 1 Maio comece a planejar e visualizar a vida nova sem fumar, e determine o último dia possível para “escorregar” como por exempl0 dia 30 Maio.
- Tire de casa e do trabalho todos os objetos relacionados ao cigarro como: cinzeiros, isqueiros ou pacotes de cigarro velhos.
- Mude os móveis de lugar e lave as cortinas, lençóis, toalhas e qualquer outra coisa que possam ter cheiro de cigarro.
- Tenha sempre a mão uma bala sem açúcar, muita água e pedaços de gengibre para mascar sempre que der muita vontade de fumar.
- Compre um picolé e demore 5 minutos para toma-lo. A vontade extrema de fumar que atinge as pessoas neste processo passa em 5 minutos.
- Faça uma atividade que dê prazer e ocupe tempo e as mãos diariamente. Fazer crochê, jardinagem, pintar, musculação, artesanato…
Ao nível médico o uso das substâncias vareniclina e bupropiona são grandes auxiliares na desintoxicação e adaptação durante o processo de interrupção do vício do cigarro. O acompanhamento médico é muito importante e determinante nesses casos com ou sem medicação.
obrigado pela info
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